Mobil & Stabil
Hüfte, Knie und Füße
mit Dr. Peter Poeckh
Schmerzfreie Bewegung von der Hüfte bis zu den Füßen
Du möchtest endlich schmerzfrei durch den Alltag gehen und deine Mobilität verbessern? Dich plagen Schmerzen in Hüfte, Knie oder Füßen, und du möchtest gezielt daran arbeiten?
Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!
Über 20 Übungsprogramme, über 200 Minuten Videomaterial.
Unbegrenzter Zugang, kein Abo!
✅ Fachlich fundierte Anleitungen von Dr. Peter Poeckh, Arzt, Sportmediziner und Bewegungsspezialist.
✅ Gezielte Übungen für deine Bedürfnisse – Egal ob Schmerzreduktion, Stabilität oder Mobilität, du findest passende Programme für deinen Alltag.
❤️ Gemeinsam schaffen wir den Weg zu einem schmerzfreien und beweglichen Körper, in dem du dich wohlfühlst.
Endlich stabil und mobil
Achtung, Einführungsrabatt nur für kurze Zeit
Deine Vorteile im Überblick
Verringerte Schmerzen
Gezielte Bewegung ist der beste Weg, Schmerzen in Hüfte, Knie, Waden und Füßen zu lindern. Mit den Übungsprogrammen dieses Kurses lernst du, auf die Signale deines Körpers zu hören und mit den richtigen Übungen gezielt darauf zu reagieren.
Mehr Stabilität und Balance
Starke Gelenke und Muskeln sind entscheidend für eine stabile Basis und ein sicheres Gefühl in jeder Bewegung. Dieser Kurs hilft dir, Stabilität und Gleichgewicht nachhaltig zu verbessern, sodass du wieder festen Halt im Alltag findest.
Verbesserte Beweglichkeit
Langes Sitzen und einseitige Belastungen führen oft zu eingeschränkter Mobilität. Die Übungen für Hüfte, Knie, Waden und Füße sorgen dafür, dass du deinen natürlichen Bewegungsradius zurückgewinnst und dich wieder frei bewegen kannst.
Gesunde und kräftige Beine
Kräftige Beine sind die Grundlage für einen beschwerdefreien Alltag. Der Kurs bietet dir Übungen, die die Muskulatur stärken, Wadenkrämpfe verhindern und die Belastbarkeit deiner Knie und Füße verbessern.
Höhere Lebensqualität
Mit weniger Schmerzen, mehr Stabilität und gesteigerter Beweglichkeit startest du fitter in den Tag und fühlst dich insgesamt wohler in deinem Körper. Dieser Kurs hilft dir, deine Lebensqualität nachhaltig zu steigern.
Kostenlose Probe starten
15 Minuten für Hüfte und Knie
In diesem Video konzentrieren wir uns auf die Hüfte und die Knie, zwei Schlüsselbereiche für eine schmerzfreie Bewegung. Egal, ob du bereits Beschwerden hast oder präventiv handeln möchtest, diese 15-minütige Übungsroutine bietet dir effektive Lösungen.
WICHTIG: Wiederhole diese Übungen regelmäßig, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Denke daran, die Übungen kontrolliert und mit bedachter Atmung durchzuführen.
In meinem Kurs erwarten dich über 20 solcher Programme, Tipps und Übungen.
Sichere dir deinen Weg zu mehr Stabilität und Mobilität
Online-Kurs
lebenslanger Zugriff, kein Abo-Modell
Über 20 Übungsprogramme, über 200 Minuten Videomaterial
✅ Stabilität aufbauen
✅ Schmerzen gezielt lindern
✅ Beschwerden verstehen und bewerten
✅ Mobilität verbessern
99 €
(Normpreis inkl. länderabhängiger MwSt.)
nur für kurze Zeit Einführungsrabatt
Die Inhalte im Überblick
Über 200 Minuten Übungsprogramme
HÜFTE
-
Hüftarthrose – Verstehen und Übungen
-
Mobile Hüfte, starker Rücken
-
Hüftbeuger richtig mobilisieren
-
Mobile, schmerzfreie und bewegliche Hüfte
Knie
-
Kniearthrose
-
Knieschmerzen lindern, Arthrose vorbeugen
-
Stabilität und Gleichgewicht verbessern
WADEN
-
Schluss mit Wadenkrämpfen
-
Übungen für die Achillessehne
FÜSSE
-
Fersensporn
-
Sprunggelenksarthrose
ROUTINEN
-
Unterkörper mobilisieren
-
Mobile und freie Hüften
-
Mobilisation von den Füßen bis zur Hüfte
QUICK TIPPS
-
Beckenschiefstand korrigieren
-
Ischias-Schmerzen lindern
-
Stabilität und Gleichgewicht verbessern
Das solltest du mitbringen
-
eine Fitness- oder Yoga-Matte
-
ein Handtuch zum unterlegen, wenn wir Übungen auf den Knien machen
-
Motivation jetzt wirklich etwas Gutes für deinen Körper zu tun
-
Respekt für die Grenzen deiner individuellen Möglichkeiten
Altersempfehlung
Es gibt kein Alterslimit, denn die Programme sind so aufgebaut, dass du dich langsam herantasten kannst. Ich erkläre auch immer Möglichkeiten die Übung mit Erleichterungen auszuführen.
Meine Kurse im Überblick
Über mich
Mein Name ist Dr. Peter Poeckh und ich bin Arzt, diplomierter Yogalehrer und Yogatherapeut. Nach erfolgreichem Abschluss meines Wirtschaftsstudiums absolvierte ich im Anschluss daran, ebenfalls an der Universität Wien, das Studium der Humanmedizin. Parallel dazu beschäftigte ich mich bereits seit 20 Jahren intensiv mit Yoga und schloss eine Reihe von Yoga-Ausbildungen bei namhaften internationalen Lehrern im In- und Ausland ab. Seit 2009 widmet ich mich ausschließlich der Yogatherapie. Durch weitere Ausbildungen wie u. a. Faszientherapie und Manuelle Medizin fließen darüber hinaus auch die neuesten Erkenntnisse der Anatomie, Muskel-, Faszien- und Gelenkstherapie in ,eine Behandlungsmethoden mit ein. Im März 2023 habe ich das „Sportmedizin“-Master-Studium an der Donau-Uni Krems absolviert.
Neben meiner ärztlichen und therapeutischen Tätigkeit bin ich auch Autor und Herausgeber des Spiegel-Bestsellers und der DVD „Gesund durch Yoga“ sowie Co-Autor des Bucherfolgs "Gelenke gut, alles gut" und seit Jahren immer wieder Gast in der ORF-Sendung "Studio2". Das aktuelle Buch "Rücken - Schultern - Nacken" ist im Mai 2023 erschienen. Um dem großen Interesse an der Yogatherapie-Ausbildung entgegenzukommen habe ich im Jahr 2021 das 12monatige Online-Format entwickelt, das mittlerweile in der 5. Ausbildungsserie zur Verfügung steht.
Seit 2022 bin ich auf Instagram mit meinen auf ein breites Publikum abgestimmten Inhalten zum Bewegungsapparat sehr aktiv und biete auch diverse Online-Kurse zu Beschwerdebildern und Möglichkeiten zurück in die Bewegung zu finden an.
